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家常减肥食谱有哪些

来源: | 2018-08-10 11:18:28 | 人气: 次    

导读:减肥办法太多了,今天我们要说的是应用家常食谱来减肥,简单有便利,合适任何一位须要减肥的同伙!家常减肥食谱大年夜全一家常减肥食谱大年夜全 - 凉拌西芹的做法:1、将西芹的叶子

减肥办法太多了,今天我们要说的是应用家常食谱来减肥,简单有便利,合适任何一位须要减肥的同伙!

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家常减肥食谱大年夜全一

家常减肥食谱大年夜全 - 凉拌西芹的做法:

1、将西芹的叶子摘去,洗净。

2、将锅内放上水,烧开放入花生?#20572;?#23558;西芹放入,无需煮太久,三四分钟即可。

1、 锅烧热,油烧热,先入肉片煸炒几下。

2、 再入洋葱煸炒几下,烹入料酒,生抽,糖,醋。木耳下锅,精盐,鸡精调味。颠翻装盘即可。家常口味,适于下饭。

家常减肥食谱大年夜全 - 番茄炒蛋的做法

1。 番茄去皮,切块待用,鸡蛋打散,加少许盐?#33216;?#31934;调味。

锅内放高?#20048;?#24320;,然后将豆腐整块放入用小火煮10分钟阁下,将豆腐捞出装盘,然后在余下的?#20048;?#20869;参加雪菜,毛豆加盐,胡椒粉,稍许砂糖煮开后用水淀粉勾芡浇在豆腐上,然后?#28909;?#24230;降低后,放入冰箱冷藏,冰透后掏出食用即可。

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家常减肥食谱大年夜全二

酒蒸蛤蜊

食材:蛤蜊600g、米酒200g、干红椒2个、蒜瓣6g、黄油15g、小葱20g、生抽2小勺

做法:1)将买回已经吐净沙砬的蛤蜊用双手捧起揉搓去除外面脏物,用清水冲刷几遍后沥去水。

3)蒜瓣用刀背拍扁。4)小葱洗净,?#34892;?#27573;。

5)锅烧热后,放入干红椒和蒜,小火,煸喷鼻。放入蛤蜊。

7)视蛤蜊壳煮开后打开盖子,放入黄油、生抽,搅匀。

8)撒入小葱,盛出即可

蒜蓉西兰花

食材?#20309;?#20848;花300g、油适量、盐适量、大年夜蒜3粒、鸡精适量、淀粉适量

4)锅中注入水烧开,参加少?#24247;?#30416;?#22270;?#28404;油。

5)西兰花在沸水中焯一分钟。

7)炒锅中倒入?#20572;?#27833;热至7成,下蒜末翻炒出喷鼻味。

8)倒入焯好的西兰花翻炒平均。

9)参加盐?#22270;?#31934;。10)最后勾入薄?#22270;?#21487;。

萝卜丝鲫鱼汤

食材:鲫鱼2条、萝卜丝500g、油适量、盐适量、糖适量、喷鼻菜15g、姜10g

做法:1)处理好鲫鱼2)喷鼻菜与姜洗净,姜切片。

3)白萝卜切丝。4)锅烧热,放?#20572;?#25226;鱼放入煎制。

5)一面煎挺好,翻另一面,再把鱼籽也放入一块煎喷鼻。

6)然后倒入适?#24247;?#24320;水,留意必定如果开水哦,要不一会的汤可就不奶白色喽。

7)当汤烧出奶白色后,放入萝卜丝?#20013;?#29038;制。

8)萝卜丝也煲软了,就放入适?#24247;?#30416;,还可以放少许的胡椒粉提味

蚝油生菜

2)干红椒从?#34892;?#25749;断,挤出里面的籽。

6)直接捞入冷水中冲凉后沥干水分。

食材:生菜1个、食用油适量、蚝油适量、蒜1瓣、干辣椒1个、白砂?#24039;?#35768;、鸡精少许

做法:1)预备所需材料。2)把生菜掰开,然后洗净。

3)蒜和干辣椒洗净剁碎。4)蚝油参加白砂糖、鸡精、清水调匀。

做法:1)将煮好的盐水虾全部捞出,?#36771;?#29992;。

5)锅内参加清水烧开。6)把生菜放入锅内焯烫。

7)焯烫至熟后,捞起装盘。8)?#26377;?#36215;油锅,把油烧热。

9)放入蒜和辣椒碎炒出喷鼻味。10)再倒入调好蚝油。

11)把它煮?#23567;?2)最后把蚝油汁浇在生菜上即可食用。

继续阅读:减肥食谱

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