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有益于降低血压的食物品种

来源: | 2018-08-10 11:15:14 | 人气: 次    

导读:高血压患者对于食物往往都是这不克不及吃那不克不及吃,那么?#38477;?#21738;些食物是可以有效的赞助患者降低血压呢?健康的饮食方可治疗血压,下面就让我们一路来看看吧。高血压常识要点尽


高血压患者对于食物往往都是这不克不及吃那不克不及吃,那么?#38477;?#21738;些食物是可以有效的赞助患者降低血压呢?健康的饮食方可治疗血压,下面就让我们一路来看看吧。

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高血压常识要点

尽管原发性高血压不克不及治愈,但它能被有效控制。

合理的饮食构造有助于保持血压安稳。

合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食,应多吃生果、蔬菜和谷物。

起首可应用非盐调味品增长食物厚味,少吃加工过的食物,因为这类食物含有较多的钠盐。

别的,医学研究发明维生素?#33216;?#37327;元素同样有助于降低血压。

其次一些饮料如可乐类含有的咖啡因可在段时光内使血压升高,而天天饮用少量的红葡萄酒,如一天一杯可使血压降低,但过量喝酒可加重高血压病。

建议您多吃新鲜蔬菜和生果,如喷鼻蕉中的钾可赞助降低血压。

另经证实每日摄入800毫克钙和300毫克镁对治疗高血压有益,多种菜籽、坚果、大年夜豆、豌豆和深色蔬菜中含有丰富的钙和?#23613;?/p>

有益于降低血压的食物

1、叶菜类:芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等;
2、根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;
3、瓜果、生果类:西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、喷鼻蕉、生果、红枣、桑椹、茄子;
4、花、种子、坚果类:菊花、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲?#26377;模?/h5>
5、水产类:海带、?#21916;恕?#28023;蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;
6、其他类?#21644;?#33026;牛奶、蜂蜜、食醋、豆成品、黑木耳、白木耳、喷鼻?#20581;?/h5>
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